Kilómetros de Mantenimiento

Feliz martes, aquí ya en casa mientras me tomo una infusión nocturna, solo pienso en lo dificil que a veces se hace llevar las cosas con calma.

RESPIRAR ES LA CLAVE...

El cuerpo humano debe tomar aire pero digo que muchas personas suelen hacerlo de una forma mecánica, porque cuando verdaderamente toca respirar es alli donde aflora la dificultad, no todos tienen la capacidad del autocontrol.

Respirar ayuda a evitar caer en ansiedad o panico, ayuda a pensar mejor, a relajar, a dormir y es algo que se implementa también en el deporte.

Esta respiración debe ser enfocada en el ejercicio del hacer, inhala por 4 segundos, exhala en 7 segundos, una pausa de 8 segundos y se repite.

ENTRENAMIENTO DE HOY

Volvi a correr con mis amigos Wilson, Fermina y Carolina, que grato fue verlos, todos habiamos estado entrenando a distancia, pero hoy coincidimos en entrenamiento asi que todo. hicimos 8 kilómetros.

El entrenamiento de hoy fue muy suave porque tenía muchos dias sin correr esa distancia, por lo que decidi hacer ejercicios de respiración mientras corría, que no es tan fácil porque nuestro cuerpo agitado sin embargo se puede hacer profundo y controlado.

Hice los 8 kilometros en 59 minutos y esta bien no siempre debemos llevar el cuerpo al limite.

Seguimos sumando kilometros de salud y bienestar