Domingo, Chequeo personal 10k 🏃🏻‍♂️

Resumen de esta semana de mis entrenamientos que realicé.

Empezando el día martes con entrenamiento de series haciendo 5 series de 1 kilómetro a ritmo de competencia, descansando 3 minutos entre cada kilómetro, comenzando con buenos estiramiento y 20 minutos de calentamiento de trote suave y luego de las series cerrando con 10 minutos de trote suave para recuperar.

Para el jueves estuve realizando un entrenamiento de 10 kilómetros a ritmo suave, bastante suelto y con buena respiración.

Y para el día de hoy domingo cerrando con un entrenamiento de chequeo en 10 kilómetros ritmo de competencia, empezando con buenos estiramiento y luego con un calentamiento de 15 minutos de trote ritmo suave para activar el cuerpo, luego descanse por unos minutos y comencé con el chequeo tratando de mantener un ritmo por kilómetro por de bajo de 4 minutos que pude sostener logrando asi un nuevo récord personal en los 10 kilómetros, y bueno ahora teniendo esa base de nuevo récord puedo ir mejorando y estabilizar el ritmo, ya que hoy en el último kilómetro me pegó bastante en los músculos y mayormente fue en los brazos que los sentía fatigados y en las piernas no, pero poco a poco iré mejorando y estabilizar el ritmo.😁💪🏻